Higiene Bucal desde Cero

Al elegir una pasta dental, es importante revisar la etiqueta del producto. Idealmente, debe contener flúor, ya que este fortalece el esmalte y ayuda a prevenir la caries.

En cuanto a la concentración, se recomiendan pastas con 1000 a 1500 partes por millón (ppm) de flúor para uso diario. No es necesario utilizar pastas especiales o muy costosas si cumplen con este requisito.

Contrario a lo que muchos creen, no es necesario llenar todo el cepillo.

La cantidad adecuada es similar al tamaño de una arveja, o al ancho de las cerdas del cepillo.

Usar más pasta no mejora la limpieza, solo genera espuma excesiva y desperdicio del producto.

Si usas brackets, lo más recomendable es un cepillo de cerdas suaves o medias, preferiblemente con una ranura central que permita adaptarse a los aparatos.

Además, ten en cuenta que los brackets desgastan las cerdas más rápido, por lo que es importante cambiar el cepillo con mayor frecuencia si notas que pierde su forma.

Un truco sencillo es enjuagarte primero con agua para eliminar restos grandes de comida.

Luego, puedes hacer un cepillado rápido sin pasta, enjuagar nuevamente y recién entonces cepillarte con pasta dental.

De esta forma, la pasta actúa sobre superficies más limpias y el cepillado resulta más efectivo.

La recomendación clásica es tres veces al día, después del desayuno, almuerzo y cena.
Sin embargo, lo ideal es cepillarse después de cada comida.

Por eso, si pasas muchas horas fuera de casa, es recomendable llevar un cepillo y pasta contigo, sobre todo si tienes brackets.

El cepillado antes de dormir es el más importante del día.
Durante la noche disminuye la producción de saliva, lo que favorece la acumulación de bacterias.

Por esa razón, nunca te acuestes sin cepillarte bien los dientes, incluso si estás cansado.

Un buen cepillado toma entre 3 y 5 minutos.
Al terminar, revisa visualmente que no queden restos de comida. Si detectas alguna zona sucia, es mejor volver a cepillar esa área.

La higiene bucal también incluye la lengua.
Puedes limpiarla suavemente con el mismo cepillo o con un limpiador lingual, removiendo la placa bacteriana del dorso lingual.

Los enjuagues bucales pueden ayudar a aportar flúor y sensación de frescura.
Si decides usar uno, elige enjuagues sin alcohol y evita aquellos con agentes blanqueadores de uso diario.

Recuerda que el enjuague no reemplaza al cepillado, solo lo complementa.

Una higiene deficiente permite que las bacterias se acumulen en forma de placa y sarro dental.
Esto puede provocar gingivitis, sangrado de encías, caries, manchas y daños irreversibles en los dientes.